Скандинавская ходьба это новый вид физической активности, стремительно завоевавший популярность во всём мире благодаря эффективному оздоровительному воздействию. Палки для скандинавской ходьбы KINERAPY предназначены для широкого круга пользователей и могут быть использованы для начального обучения и регулярных занятий.

Автор: А. В. Волков ©, национальный тренер международной федерации INWA – International Nordic Walking Federation, вице-президент Russian Nordic Walking Association, кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины и технологий здоровья Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта (Санкт-Петербург), автор первой в России учебной программы по Скандинавской (Северной) ходьбе

Объём: 85 страниц

Содержание:

  • Введение
  • Почему именно ходьба с палками
  • О пользе Скандинавской ходьбы для здоровья
  • Показания и противопоказания
  • Оценка индивидуальной физической активности и подготовленности
  • Общие правила построения оздоровительной тренировки:
  1. Разминочная часть занятия. Фаза разогрева.
  2. Основная часть тренировочного занятия.
  3. Заключительная часть тренировочного занятия. Фаза расслабления.
  • Краткая информация об устройстве , подгонке и эксплуатации палок
  • Подготовка палок
  • Подгонка и регулировка темляков
  • О выборе обуви
  • Уход за палками
  • Программа тренировок на 8 недель
  • Заключение
Скачать брошюру